Thứ Hai, 19 tháng 2, 2018

Phương pháp ăn nhiều mà vẫn có được eo thon dáng gọn

Khi bị thừa cân béo phì, chúng mình thường gấp rút chạy theo một chế độ ăn kiêng tức tốc với mong muốn giảm béo ngay. Đây không phải là cách giảm trọng lượng khoa học và thông minh vì hình thành thói quen ăn uống hợp lý và tốt cho sức khỏe mới thật sự là giải pháp giảm cân tốt nhất.

Dưới đây là những lời khuyên giúp mọi người ăn uống khoa học để giữ vóc dáng "chuẩn"

Không nóng vội

Chọn một thực đơn thuốc giảm cân cực mạnh và xây dựng kế hoạch giảm trọng lượng từ từ mới mang lại hiệu nghiệm hơn là việc mọi người giảm trọng lượng tức thời.

Kiểm soát sự thèm ăn của bạn

Cơ thể béo mập hay đang trong quá trình tăng cân thường có thể ăn nhiều và có nhu cầu ăn nhiều hơn những người bình thường khác.

Để giảm trọng lượng thì chúng mình cần hạn chế và điều chỉnh lại việc ăn uống.

Khi giảm lượng thức ăn hay kìm hãm một vài món ăn gây tăng cân nào đó, chúng ta có cảm giác thèm ăn nghĩa là việc ăn hàng ngày chưa đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể. Đây cũng là một dấu hiệu của sự thiếu hụt dinh dưỡng mà cơ thể mọi người cần phải có đủ.

Vậy thì làm cách nào bạn có thể kiểm soát việc thèm ăn?

Dùng thay thế những thực phẩm gây béo bằng thức ăn giảm cân

Một lời giải thông minh là mọi người nên chuyển sang dùng những thực phẩm thay thế để giảm trọng lượng. Với những món ăn thay thế không gây tăng cân, mọi người có thể thỏa sức ăn mà không lo béo.

Nhai chậm giảm cân

Thói quen nhai chậm, ăn từng miếng nhỏ, ăn đến 80% lượng thực phẩm khiến bạn đủ lo thì dừng lại... Một vài điều đơn giản như vậy thôi cũng giúp mọi người tự nhiên giảm được mấy kg cho mình rồi đấy.

Hơn thế, việc làm này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn như làm tăng thêm sức khỏe cho hệ tiêu hóa, điều hòa hệ tim mạch...

Xem thêm: giảm cân giấm đen

Lưu tâm đến quá trình ăn

Ăn uống tưởng chừng chỉ cần giảm khẩu phần ăn không gây béo là có thể giảm cân nhưng không phải.

Mỗi ngày chúng ta chỉ cần giảm 100 calo là 1 năm chúng mình đã giảm 36.500calo

Hãy thử nhiều món ăn chay

Đồ ăn chay không chứa nhiều chất gây béo và nó tuyệt đối thích hợp cho chế độ ăn giảm trọng lượng và bảo vệ sứa khỏe.

Cắt giảm lương món ăn

Thay thế dần những món ăn thay thế giúp giảm trọng lượng và kìm hãm việc ăn uống, cắt giảm đi 30% khẩu phần ăn thường ngày là cách tác động tích cực nhất cho quá trình giảm trọng lượng của mọi người.

Cắt giảm lượng thức ăn ở đây không phải là cắt giảm đột ngột mà là chúng mình phải cải thiện dần dần. Đảm bảo lượng thực phẩm đưa vào cơ thể ít đi nhưng vẫn đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

Không nên giảm cân bất thường làm cơ thể không kịp thích nghi, khi ấy sẽ phát sinh những hậu quả khôn lường.

Giảm cân rất "mến" món chay!

Bạn có thể thỏa sức thử nhiều thực phẩm chay khác nhau để chọn cho mình những đồ ăn phù hợp.

Nhiều thức ăn chay có chất béo bão hòa hơn so với nhiều loại đồ ăn thông thường và nếu chúng mình chọn vô số đồ ăn lành mạnh, rất có thể sẽ nhận được chất dinh dưỡng nhiều hơn cho cơ thể bạn vì các thực phẩm chay thường tiếp xúc vô số rau và họ đậu những loại món ăn rất tốt cho cơ thể.

Hi vọng bài viết trên đây bổ sung thêm những kiến thưc bổ ích cho phương pháp giảm trọng lượng của chúng ta!

Chúc các chúng ta luôn tự tin ăn mà không lo béo!